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La dieta mediterrània no és només una manera de menjar, sinó també una manera d’entendre la vida.  Un dels grans punts forts d’aquesta dieta és la seva senzillesa. Es basa en aliments que tenim a l’abast: verdures, fruita, llegums, cereals, peix, oli d’oliva… No hi ha complicacions ni productes estranys. És una cuina que aposta pel natural i de temporada, i això ja és, de per si, un gran avantatge. Pel que fa a la salut, els beneficis són ben coneguts. L’ús habitual de l’oli d’oliva, per exemple, aporta greixos saludables que ajuden a cuidar el cor. El consum freqüent de peix, especialment el blau, també és positiu, ja que aporta nutrients essencials que el cos necessita. Tot plegat contribueix a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars. A més, és una dieta molt rica en fibra gràcies a la presència de verdures, fruita i llegums. Això no només ajuda al sistema digestiu, sinó que també fa sensació de sacietat i pot ajudar a mantenir un pes equilibrat sense haver de fer grans esforços. Un altre aspecte interessant és que no es tracta d’una dieta restrictiva. No et diu que deixis de menjar, sinó que mengis millor. Això la fa més fàcil de mantenir a llarg termini, perquè no genera la sensació d’estar fent un sacrifici constant. Simplement, es tracta d’anar incorporant hàbits més saludables al dia a dia. També cal tenir en compte la part social. Menjar a la Mediterrània sovint vol dir compartir taula amb família o amics, fer sobretaula i gaudir del moment. Aquest factor, tot i que no és estrictament nutricional, també té un impacte positiu en el benestar general. Amb el ritme de vida actual, de vegades és fàcil caure en els plats preparats o en opcions ràpides poc saludables. Recuperar els principis de la dieta mediterrània pot ser una bona manera de tornar a una alimentació més equilibrada sense complicar-se gaire la vida.

ОПЕК+ альянсының жеті елі маусым айында мұнай өндіру көлемін тәулігіне шамамен 188 000 баррельге арттыруға келісті, деп хабарлады дереккөздерге сүйенген Reuters. Агенттік дереккөзінің мәліметінше, мамырда да осыған ұқсас шешім қабылданған( тәулігіне +206 000 баррель). Бірақ оған ұйымнан шыққан Біріккен Араб Әмірліктерінің үлесі кірмейді. Дереккөздердің айтуынша, келісімнің символдық сипаты басымырақ. Бұл Ормуз бұғазы арқылы тасымалданатын жүк кемелерінің айтарлықтай бөлігінің тоқтатылуымен...

ശ്രീലങ്കയ്ക്കും ഇന്ത്യയ്ക്കുമിടയിലുള്ള പാക് കടലിടുക്ക് കീഴടക്കിയ ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ നീന്തൽ താരമാണ് ഇഷാങ്ക്.

Un antic aviador, cansat d’aven­tures viscudes en cels llunyans, decideix refugiar-se a Vicdessos, un petit poble del sud de França, envoltat de boscos i muntanyes, lluny del soroll i de les urgències urbanes. Amb la seva dona, assaboreix una vida tranquil·la feta de converses pausades, partides d’escacs i esmorzars sense pressa. Els habitants del poble ―personatges singulars i entranyables― alimenten un seguit de xerrades en què la ironia, la memòria i el sentit comú es barregen amb reflexions sobre la vida, la història o la política. D’aquestes trobades neix un mosaic de veus que l’autor transforma en una narra­ció lúcida i humana, pensada per gaudir, riure i pensar.   Biografia de l'autor Ricard Coll (Barcelona, 1943) Llicenciat en Història, ha viscut sempre vinculat al món del llibre des de diversos àmbits. Així, durant més de trenta anys s'ha dedicat a la promoció del llibre universitari arreu de l'Estat. Ha exercit també com a llibreter i ha participat en campanyes de foment de la lectura. En els darrers anys ha publicat set llibres de gèneres diversos ―assaig, novel·la negra i narrativa d’aventures―, tots ells marcats per una clara mirada social. Amant de la muntanya, la lectura i la música, valora la tolerància, la reflexió i el sentit de l’humor.

Ички иштер министрлиги (ИИМ) Ысык-Көлдө туристтик-экологиялык милиция кызматы түзүлүп, балык уулоого мораторий киргизилгенден бери браконьерлик кескин азайганын кабарлады. Мекеменин маалыматында ички иштер органдары, өзгөчө кырдаалдар, жол-транспорт коопсуздугу, экологиялык көзөмөл жана саламаттык сактоо тармактарынын аймактык түзүмдөрү кирген коопсуздук кызматы түзүлгөндөн бери көлдөн эски синтетикалык торлор, таштандылар тазаланып, мыйзамсыз балык уулоо азайды. Президент Садыр Жапаров...

Dos fallecidos y una tercera persona en riesgo vital dejó una balacera registrada la noche de este sábado en San...

La Chine accélère son rapprochement avec la Namibie, riche en minerais stratégiques, dans un contexte de compétition mondiale pour l'accès aux ressources. Objectif de Pékin : sécuriser ses approvisionnements à long terme, tout en accompagnant le pays africain dans un virage industriel ambitieux pour transformer ses ressources sur place et capter davantage de valeur.

À Gaza, la situation humanitaire reste catastrophique. Le Haut-Commissaire des Nations unies aux droits de l'homme a appelé Israël à lever toutes les restrictions sur l'accès aux biens de première nécessité et à autoriser l'acheminement de l'aide humanitaire dans l'enclave. Le nombre de camions d'aide entrant à Gaza a chuté de façon drastique, en violation du cessez-le-feu d'octobre 2025 conclu avec le Hamas. Certains craignent déjà le retour des pénuries de nourriture, d'eau potable ou de gaz de cuisine.

L'Inde a lancé, samedi 2 mai, son système national d'alerte aux catastrophes naturelles. Sa particularité repose sur la « diffusion cellulaire » : une technologie qui transmet une alerte sonore directement aux téléphones via des ondes radio, sans passer par internet ni par les SMS. Testé en conditions réelles, le dispositif a provoqué une vive surprise à travers le pays. L'opération a marqué les esprits.

Célébrée ce dimanche 3 mai, la Journée mondiale de la liberté de la presse est l'occasion de faire le point sur les conditions dans lesquelles les journalistes exercent leur profession dans les différents pays du monde. Si elles se dégradent dans plusieurs d'entre eux, en Afrique, la situation est particulièrement inquiétante au Mali, au Niger et au Burkina Faso depuis que des juntes militaires y ont pris le pouvoir.

À Paris, le Haut Conseil des Maliens de France (HCMF), organe officiel de la diaspora rattaché aux autorités de transition, a organisé samedi 2 mai un rassemblement de soutien au régime en place. Il fait suite à une série d’attaques conjointes menées par le Groupe de soutien à l'islam et aux musulmans (Jnim) et par les rebelles indépendantistes du Front de libération de l'Azawad (FLA), qui ont visé plusieurs cibles militaires dans le pays : à Kidal, notamment, reprise par les groupes armés, et Kati, près de Bamako, fief des militaires au pouvoir. Le ministre de la Défense, le général Sadio Camara, avait été tué dans cette attaque.

À la suite de l’interception d'une nouvelle flottille pour Gaza par l'armée israélienne au large de la Crète jeudi 30 avril, tous ses membres ont été relâchés, à l'exception de deux d'entre eux qui ont été conduits en Israël pour y être interrogés. L'un, Saïf Abukeshek, est de nationalité espagnole, l'autre, Thiago Ávila, est brésilien. Un rassemblement pour réclamer leur libération a été organisé à Barcelone, ce samedi 2 mai.